| 南瓜锅烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 240克 | 南瓜锅烙热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于修筑围墙9分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜锅烙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（240克）、面粉（120克）、清水（140克）、盐（3克）、胡椒粉（0.5克）、食用油（1克）
1/7. 原料：南瓜、面粉。
2/7. 将南瓜去皮后，叉成丝。
3/7. 将面粉倒入南瓜丝中，加入盐、胡椒粉。
4/7. 加入清水搅拌均匀。
5/7. 锅热后抹少许油，用筷子夹适量的南瓜丝放入锅中，并快速地将其拨散，中火烙制。
6/7. 待底部定型后，将南瓜锅烙翻面烙制，两面呈黄色时，即可取出。
7/7. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、通便等功效；可与莲子、枣（鲜）、红豆搭配；与大花蟹 、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜锅烙热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克