| 海鲜鲍鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海虾 | 克 | 158千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 38千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | 14克 | 21克 |
| 总量 | 1164克 | 海鲜鲍鱼饭热量/卡路里2228千卡 | |||
 热量2228千卡，相当于背包旅行318分钟消耗的热量...420 | |||||
海鲜鲍鱼饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 大米洗净，各种材料备用，把鱿鱼切圈，洋葱切丁。
2/12. 锅里放入橄榄油。
3/12. 倒入洋葱末和肠仔片煸炒香。
4/12. 倒入2勺番茄酱煸炒。
5/12. 把鱿鱼圈，虾，鲍鱼一起放入炒两下。
6/12. 倒入大米翻炒。
7/12. 加入蚝油翻两下，均匀即可。
8/12. 倒入到九阳铁釜中。
9/12. 选择快煮饭功能，开始即可，这个过程不要打开锅。
10/12. 滴滴响的时候就OK了，打开锅。
11/12. 装盘，点缀小葱末和彩椒末，是不是颜色都诱惑到你呀。
12/12. 开吃。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、补脾等功效；可与胡萝卜、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与辣椒、油菜、大葱搭配；与南瓜、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热平肝、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜鲍鱼饭热量2228 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质68.5 克
- 碳水化合物126.5 克
- 钠4381.4 毫克
- 钙1465 毫克
- 铁75.3 毫克
- 钾1259 毫克