| 煎青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 200克 | 煎青鱼热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于游泳24分钟消耗的热量...600 | |||||
煎青鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青鱼（200克）、花生油（适量）、盐（适量）
1/4. 青鱼洗净用盐腌渍半个小时或更长时间入味。
2/4. 锅中放少量油，放入青鱼煎。
3/4. 煎至鱼鳞发黄翻翘，翻面再煎。
4/4. 煎熟后出锅，趁热配玉米饼食用。
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、祛风、退翳等功效；可与银耳、苹果、韭菜搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
