| 鸡丁烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 375克 | 鸡丁烩饭热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于打篮球93分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡丁烩饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、玉米粒（适量）、香菇（适量）、豆干（适量）、青椒（适量）、洋葱（少量）、葱（少量）、姜（少量）
1/12. 准备好食材，香菇泡发
2/12. 把菜都切丁
3/12. 鸡脯肉切丁，放盐，酱油，胡椒粉，老酒，生粉腌制7分钟
4/12. 调好调料:盐，酱油，鸡精，糖（两小勺）加点温水调匀
5/12. 锅内油烧热，倒腌制好的鸡丁翻炒
6/12. 将鸡肉炒至熟盛出备用
7/12. 油锅放入葱蒜，洋葱炒香
8/12. 倒入切好的，香菇丁，青椒丁，香干丁，玉米粒，炒两分钟
9/12. 倒入填好的调料，小火翻炒，
10/12. 倒入鸡丁，放点五香粉
11/12. 加入水淀粉，快速翻炒，放葱花，出锅
12/12. 摆盘，色香味俱全！很有吸引力咯！特别是对吃饭不积极的孩子
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与魔芋、大豆、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丁烩饭热量559 千卡
- 脂肪9.67 克
- 蛋白质35.84 克
- 碳水化合物80.84 克
- 钠276.1 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾576 毫克