| 五彩蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 五彩蛋炒饭热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于刷牙224分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、青瓜（半条）、胡萝卜（半条）、腊肠（一根）、盐（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/5. 准备一碗白饭(我没有上图)然后把青瓜、胡萝卜、腊肠各自切粒准备好
2/5. 热锅放油煎鸡蛋(我只上图煎一个的)
3/5. 然后把青瓜，腊肠，胡萝卜一起放到锅里和鸡蛋翻炒(可以稍微洒一点水同炒让腊肠，胡萝卜熟透)
4/5. 再把米饭放进材料里，放一点盐和酱油一起炒，半分钟后就可以了
5/5. 最后把香喷喷的炒饭上碟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与辣椒、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、消食等功效；可与黄豆、草鱼、圆白菜搭配；与木瓜、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩蛋炒饭热量447 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物37.42 克
- 钠204 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾318 毫克