| 荷兰豆炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 130克 | 荷兰豆炒腰果热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于舞厅44分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆炒腰果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、腰果（30克）、红辣椒（半个）、盐（适量）
1/6. 食材荷兰豆、腰果、红辣椒
2/6. 荷兰豆摘去两头，撕掉筋洗净
3/6. 红辣椒切半个，切片
4/6. 炒锅烧热倒油，放进荷兰豆和红辣椒煸炒，煸炒过程中加适量盐
5/6. 煸炒到荷兰豆变了颜色再倒入腰果煸炒
6/6. 炒好装盘即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、利肠通便、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、润肤美容、保护心血管等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆炒腰果热量196 千卡
- 脂肪44.15 克
- 蛋白质20.72 克
- 碳水化合物35.09 克
- 钠20.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾776 毫克