| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于水上排球83分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯银耳汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、紫薯（一个）、冰糖（3坨）
1/8. 银耳一朵、提前一夜泡发、这个泡了的、冰糖3坨！
2/8. 银耳去蒂撕碎、用水冲洗干净！
3/8. 放入电压力锅、掺入适量水、放入冰糖、盖上盖子、按蹄筋功能健！大概一个半小时！
4/8. 紫薯去皮、切成薄片、飞飞再薄片上、用工具刀印了几朵花、其它的切成小方丁！
5/8. 等到第一次煲完了下紫薯丁、再选择超快煮饭键、大概15分钟！
6/8. 这是煲好的样子！美、香香的紫薯味道扑面而来！
7/8. 美美哒！
8/8. 來一碗??
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、生津等功效；可与莲子、山药、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、抗癌等功效；可与牛奶、排骨、猪排搭配；与蛋黄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克