| 凉拌豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 333克 | 凉拌豆皮热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于俯卧撑58分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌豆皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆皮（2张）、青瓜（半条）、蒜蓉（适量）、姜蓉（适量）、剁椒（适量）、酱油（适量）、香醋（适量）、麻油（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/3. 把豆腐皮卷起切花状。
2/3. 青瓜切片做装饰用。
3/3. 吃时加入拌好的凉拌汁即可。
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、解毒、清热润肺等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌豆皮热量467 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠769.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5 毫克
- 钾358 毫克