紫薯谷物豆浆的热量和减肥功效

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紫薯谷物豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
小麦	克	244千卡	339千卡	11.9克	1.3克
大豆	克	723千卡	446千卡	36.49克	19.94克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	1186克	紫薯谷物豆浆热量/卡路里4029千卡
热量4029千卡，相当于抛光地板1343分钟消耗的热量...180

紫薯谷物豆浆的做法共4个步骤

红豆（适量）、花生（适量）、小麦（适量）、紫薯（一个）、大豆（适量）、黑米（适量）、大米（适量）、绿豆（适量）、蜂蜜（适量）、红枣（适量）、柠檬汁（适量）、薄荷叶（适量）、水（适量）

1/4. 准备好泡好的谷物。

2/4. 清洗一下

3/4. 倒入豆浆机内。紫薯记得切丁，柠檬汁挤入几滴

4/4. 打好之后倒出过滤，加一些蜂蜜即可食用。配菜火腿西兰花在另外一个菜谱中。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血压、解毒等功效；可与薏米、兔肉、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、和胃、养血通乳等功效；可与粳米、鲤鱼、枣搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、利尿、止血等功效；可与山药、红枣、荞麦搭配；与蜂蜜、小米面、食用碱相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与大花蟹、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；

大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、清热解毒、降血脂等功效；可与小米、燕麦片、红枣搭配；与明虾、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；