| 南瓜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜炖土豆热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于粉刷18分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜炖土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、土豆（1个）、大蒜（2瓣）、食用油（适量）、十三香（适量）、盐（适量）
1/8. 南瓜洗干净，去瓤、削皮备用
2/8. 土豆去皮，掰成小块
3/8. 个人比较喜欢吃南瓜，所以放的多一些，土豆和南瓜的比例差不多2:1
4/8. 准备好下锅
5/8. 如果喜欢吃南瓜的口感软一些，和土豆一起下锅就好
6/8. 加适量的水，差不多没过食材即可，这样炖的比较软
7/8. 最后快出锅前放盐、加蒜提香
8/8. 20分钟左右，收汤出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、护肝等功效；可与糙米、莲子、火腿搭配；与螃蟹、木瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖土豆热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克