| 豆浆+鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 257克 | 豆浆+鸡蛋三明治热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于刷牙268分钟消耗的热量...120 | |||||
豆浆+鸡蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面包（2片）、蛋黄酱（适量）
1/3. 白煮蛋一个，放锅里煮熟
2/3. 煮好以后切碎，放入蛋黄酱，搅拌
3/3. 面包切掉旁边的边，涂上鸡蛋，对切，ok啦！ps:豆浆是豆浆机榨出来的，有时喝喝谷物有益健康
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与海虾、生菜、羊排搭配；与鹅蛋、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、除热、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 豆浆+鸡蛋三明治热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克