| 蒜蓉冬瓜蒸虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 627克 | 蒜蓉冬瓜蒸虾热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于高尔夫球50分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉冬瓜蒸虾的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（200克）、冬瓜（适量）、生粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 冬瓜切成自己喜好的造型
2/6. 虾剝壳，去虾线。加入盐，酱油生粉适量抓匀待用。
3/6. 锅里加入适量的油，加入蒜蓉爆香。爆蒜蓉的时候加入少许盐，能把蒜蓉提味。
4/6. 把虾放在冬瓜上摆好盘，淋上爆好的蒜蓉。
5/6. 上蒸锅蒸，我蒸了十分钟。可根据冬瓜的大小厚薄适量的调整蒸的时间。蒸的冬瓜的口感软绵就好了。
6/6. 香喷喷出锅了。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、化瘀解毒、帮助消化等功效；可与燕麦片、西兰花、丝瓜搭配；与乌鸡、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消肿利湿、防癌等功效；可与大闸蟹、仔鸡、海带搭配；与鲫鱼、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉冬瓜蒸虾热量224 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠167 毫克
- 钙70.3 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾315 毫克