| 秀珍菇咸肉豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 咸肉 | 克 | 215千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 秀珍菇 | 克 | 19千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 415克 | 秀珍菇咸肉豆腐热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于割稻145分钟消耗的热量...198 | |||||
秀珍菇咸肉豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、咸肉（55克）、秀珍菇（60克）、香葱（适量）、生抽（适量）
1/8. 食材：豆腐、咸肉（已切片）、秀珍菇（已清洗）、香葱
2/8. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/8. 锅中加适量的清水。
4/8. 随后，下入豆腐和已切好的咸肉翻动一下煮开煮上10分钟。
5/8. 接着，合入已清洗好的秀珍菇翻动一下煮开煮上2分钟。
6/8. 然后，加适量的生抽。
7/8. 调味翻匀。
8/8. 最后，出锅装入碗中，搁入香葱，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、预防高血压、下气消痰等功效；可与鱼、紫菜、北极虾搭配；与蜂蜜、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、润肠胃等功效；可与蕨菜、西瓜、紫菜搭配；与刀豆、雪花梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神除烦、补充能量等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 秀珍菇咸肉豆腐热量477 千卡
- 脂肪40.8 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠202.8 毫克
- 钙174 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾512 毫克