| 金灿灿馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 金灿灿馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于挖煤97分钟消耗的热量...360 | |||||
金灿灿馒头片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/5. 将馒头切成约1cm的片
2/5. 打散两鸡蛋，边搅拌边加入葱花 盐
3/5. 将馒头片放入碗中，让鸡蛋液包裹
4/5. 先将锅预热，再刷一层油，放入馒头片，煎至一面金黄，翻身，再炸至表面金黄色
5/5. 待到两面金黄，放上自己喜欢的佐料（孜然，花椒粉）都可以提味，捞出即可，小心烫嘴
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、补充能量、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与菠菜、生菜、黄豆搭配；与鹅、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金灿灿馒头片热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克