| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 526克 | 清炒菠菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于编织45分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）
1/5. 原料：
菠菜 红辣椒 蒜米 小葱
2/5. 热一锅倒入适量的油，放入蒜及葱末、辣椒片爆香。
3/5. 菠菜洗净切成段状，加入翻炒。
4/5. 加入一点的水，再加入鸡精粉调味。
5/5. 以大火拌炒均匀至菠菜软化即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与香油、鸡蛋、海带搭配；与酸奶、乳酪、豌豆相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、减肥等功效；可与卷心菜、羊排、鹌鹑搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菠菜热量157 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.12 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠31 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾636 毫克