哈拉面包的热量和减肥功效

1/14. 所有材料除黄油以外，先液体后面粉最后酵母的顺序将材料放入面包桶。

2/14. 揉至表面均匀加入切小块的黄油。

3/14. 揉至光滑的面团发酵至原来两倍大。

4/14. 然后将面团分成45g 8个，56g5个小面团。分别滚圆盖上保鲜膜，松弛15分钟。

5/14. 松弛后的面团分别擀成椭圆形。

6/14. 翻面，一遍压薄然后卷起。最后把尾端捏紧。分次搓成长条。

7/14. 每四条为一组（45g/个）。编成4股辫。依次放入烤盘。

8/14. 每5条（56g/个）为一组，变成5股辫。一次放入烤盘。把5根面馆分为一组，编成辫子，从左到右一次编号1-5. 5股辫子编法入下：a.5过2b.1过3,c.2过3，做完一遍a至c，第二遍重复直至编完。

9/14. 编好的五股辫子感觉很立体。

10/14. 编好的五股辫子感觉很立体。

11/14. 把5股辫子放在两个辫子4股辫子面团上面，把两端多余的面团塞入底部。

12/14. 把5股辫子放在两个辫子4股辫子面团上面，把两端多余的面团塞入底部。

13/14. 发酵至两倍大，刷上蛋液。烤箱预热170度，20分钟。