| 酱烧南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆酱 | 克 | 41千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 530克 | 酱烧南瓜热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于水中有氧健身操38分钟消耗的热量...240 | |||||
酱烧南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、黄豆酱（30克）、葱（15克）、姜（10克）、料酒（10毫升）、白糖（10克）、盐（1克）、味精（2克）、花生油（20毫升）
1/10. 把南瓜洗净。
2/10. 去皮去籽，从中间切开。
3/10. 切成均匀大小的块。
4/10. 把黄豆酱、白糖备好，葱、姜切碎。
5/10. 锅里放油，放入葱、姜煸炒。
6/10. 倒入黄酱煸炒。
7/10. 倒入南瓜翻炒。
8/10. 加盐、白糖烧制8分钟。
9/10. 放入味精调味即可。
10/10. 出锅装盘即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、降血压等功效；可与火腿、鲈鱼、芦荟搭配；与小白菜、皮皮虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、降血糖、美白护肤等功效；
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营养信息
- 酱烧南瓜热量151 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠3606.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾653 毫克