| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 银耳莲子汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于劈叉91分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个花儿）、大枣（四颗）、莲子（数颗）
1/3. 银耳泡发，剁碎
2/3. 冰糖、银耳、莲子、适量的水一起炖
3/3. 两个小时后放入大枣，20分钟后放入枸杞。五分钟后出锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、和血等功效；可与猪肝、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增强肌力、消除疲劳等功效；可与牛奶、南瓜、乌鸡搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量227 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠85.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾1838 毫克