| 青菜烧中翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 39千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 260克 | 青菜烧中翅热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于哑铃13分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜烧中翅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中翅（270克）、青菜（260克）、干辣椒（适量）、大料（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 食材：中翅（已清洗）、青菜（已洗净）、干辣椒、大料
2/10. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的中翅炸制有点金黄，捞出。
3/10. 随后，锅内留适量的底油，下入已洗净的青菜，搁入干辣椒和大料翻炒翻炒。
4/10. 接着，合入炸好的中翅翻炒一下。
5/10. 然后，加适量的清水。
6/10. 加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的白糖。
9/10. 调味煮开。
10/10. 最后，煮至青菜熟软，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜烧中翅热量39 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克