| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于倒垃圾177分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、盐（适量）
1/6. 材料：
番茄一个，鸡蛋一个，米饭一碗。
2/6. 将番茄洗净切丁，鸡蛋打入碗内，加少量盐调匀。
3/6. 锅烧热，加少量油，加入鸡蛋炒一下。
4/6. 再放入番茄，炒熟，加少量盐炒匀。
5/6. 放入米饭一起炒，出锅装入盘内。
6/6. 吃的时候配上一小碟泡菜，简简单单的晚餐搞定。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肤、抗衰老等功效；可与菜花、三文鱼、西兰花搭配；与地瓜、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与羊排、洋葱、丝瓜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量442 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克