| 秋葵培根鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 916克 | 秋葵培根鸡蛋炒饭热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于缝衣服935分钟消耗的热量...90 | |||||
秋葵培根鸡蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根（1片）、瘦肉（适量）、秋葵（2个）、鸡蛋（1个）、虾皮（适量）、葱（2根）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、百合（适量）、酱油（适量）
1/5. 洗干净所需的炒饭配料
2/5. 瘦肉和虾皮一起剁成肉末；培根切成小块；秋葵切成粒；鸡蛋打入碗里；香葱切成葱花
3/5. 由于锅比较大，懒人做法：导入少量油；鸡蛋，瘦肉，培根和秋葵先后放入炒锅；按加入炒锅的顺序先后翻炒配料，秋葵加盐
4/5. 炒好后混合在一起加入葱头爆香；加入百合和米饭翻炒加酱油调味；最后放入葱花和黑胡椒粉炒均即可上锅
5/5. 上盘，开动。外加了一杯柠檬蜂蜜水
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、润肠胃等功效；可与木瓜、银耳、芦笋搭配；与甘草、首乌、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、消除疲劳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与小米、羊排、海虾搭配；与桔子、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵培根鸡蛋炒饭热量1403 千卡
- 脂肪55.58 克
- 蛋白质107.18 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠7400.2 毫克
- 钙1152 毫克
- 铁14.83 毫克
- 钾1891 毫克