| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于雪鞋行走25分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿（两片）、土豆（1个）、洋葱（半个）、芝士（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）、牛奶（少许）
1/7. 准备食材。
2/7. 火腿，洋葱切丁，芝士刨丝。
3/7. 土豆洗净蒸熟，捣成泥。
4/7. 把配料倒入土豆泥中，均匀混合。
5/7. 将混合好的土豆泥装到可用于烤箱的容器，铺上一层芝士。
6/7. 烤箱预热后，放入烤箱。
7/7. 烤至芝士融化，出烤箱，撒上胡椒粉即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、香椿、西红柿搭配；与菠萝、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、茄子、白菜搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克