| 土耳其烤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 土耳其烤肉饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于循环训练67分钟消耗的热量...480 | |||||
土耳其烤肉饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1块）、叶生菜（1个）、洋葱（0.5个）、奥尔良腌料（4匙）、蒜蓉辣酱（2匙）、沙拉酱（1匙）
1/10. 主料如图（话说今天有点阴天，图片有点暗，多担待）
2/10. 西红柿番茄洗净备用，鸡肉切片洋葱切丁分两份备用
3/10. 鸡肉加一份洋葱后加入适量的奥尔良烤料，腌制二十分钟以上
4/10. 等待腌制的时候可以把配菜处理好，生菜横切小块，西红柿去蒂切小块（我还如图煎了鸡蛋）
5/10. 等待腌制的的时候咱们把酱料也准备好，需要的材料是蒜蓉辣酱4勺沙拉酱一勺孜然一把（喜欢甜口的朋友可以加一大勺蜂蜜）
6/10. 配菜和酱料全部处理好以后，鸡肉也腌制的差不多了，起锅加油大火煸炒腌制好的的鸡肉（稍微焦一点，但注意不要糊）
7/10. 图上是编炒好的鸡肉，与配菜
8/10. 全部配菜和酱料，再加一碗米饭倒入大盆里搅拌搅拌，就ok了
9/10. 拌好的饭盛到碗里再做最后的装饰
10/10. 学生时代最抗饿美味的，就是一桶奥尔良烤肉饭????
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、止白带、添髓等功效；可与油菜、冬虫夏草、薄荷搭配；与李子、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土耳其烤肉饭热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克