| 3分钟蒸熟玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 3分钟蒸熟玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于爵士乐健身操47分钟消耗的热量...360 | |||||
3分钟蒸熟玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1-2根）、PE保鲜膜（适量）
1/7. 首先，去掉玉米须
2/7. 把外层玉米衣剥掉，仅留一层即可
3/7. 用PE保鲜膜裹严整个玉米（您也可以每个独立包裹）保鲜膜的选择：一般超市中的保鲜膜分两种材质即PE和PVC，我们用来进入微波炉加热的一定要选择PE保鲜膜（包装上有注明），PE保鲜膜可以包裹熟食、含油脂食品，可以微波加热；PVC保鲜膜不可以加热，只能包裹生鲜果品。
4/7. 微波炉高火加热3分钟
5/7. 取出玉米，这时玉米已经完全熟透了，撕开保鲜膜时注意，不要被蒸汽烫到手。
6/7. 就是如此简单，仅仅3分钟，马上可以吃到香甜的玉米。微波炉发热原理是通过食物本身的水分，由内而外加热食物。包裹保鲜膜是为了水分不流失，使玉米本身形成犹如蒸锅一样的封闭加热环境，利用自身的水分蒸熟自己。
7/7. 这方法极大地节省了时间，无需加水、无需占锅占灶，3分钟绝对熟透，不信的话，您可以试试哦。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血压、抗衰老等功效；可与草莓、山药、松子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 3分钟蒸熟玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克