| 懒人披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 366克 | 懒人披萨热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于划艇43分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1块）、番茄（1个）、火腿（4片）、香菇（2个）、青椒（半个）、罗勒（适量）、芝士（适量）
1/5. 手抓饼一片，撒芝士碎打底。
2/5. 手抓饼一片，撒芝士碎打底。铺在饼上，可以再放点切成圈的青椒。
3/5. 再撒芝士碎铺满，放入烤箱（也可平底锅替代，注意控制火候）。
4/5. 完成，撒些罗勒。
5/5. 享用美味
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、预防高血压、美容等功效；可与黄鱼、芥蓝、鲫鱼搭配；与冰棍、青鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、蘑菇、洋葱搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人披萨热量152 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠945 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾431 毫克