| 排骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 1028克 | 排骨玉米汤热量/卡路里2137千卡 | |||
 热量2137千卡，相当于洗车712分钟消耗的热量...180 | |||||
排骨玉米汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
排骨（2根）、玉米（1根）、栗子（适量）、胡萝卜（半个）、土豆（1个）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/15. 排骨洗净焯水。
2/15. 玉米洗净切成小段。
3/15. 玉米洗净切成小段。
4/15. 土豆，胡萝卜去皮洗净切成块。
5/15. 土豆，胡萝卜去皮洗净切成块。
6/15. 栗子去皮洗净。
7/15. 栗子去皮洗净。
8/15. 锅里加入排骨，加入适量水，加入葱，姜片。
9/15. 锅里加入排骨，加入适量水，加入葱，姜片。
10/15. 加入土豆，胡萝卜。
11/15. 加入土豆，胡萝卜。
12/15. 加入玉米大火煮开，小火炖煮。
13/15. 加入玉米大火煮开，小火炖煮。
14/15. 煮至汤汁浓白加入盐调味即可。
15/15. 煮至汤汁浓白加入盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；可与海带、蘑菇、白菜搭配；与杏仁、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、利水通淋、健脑等功效；可与松子、草莓、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、益气健脾等功效；可与枣、大白菜、白菜搭配；与牛肉、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促进消化等功效；可与黄豆、莴笋、豆浆搭配；与柠檬、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米汤热量2137 千卡
- 脂肪22.3 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾512 毫克