| 煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 煎黄花鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踢踏舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
煎黄花鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小黄花鱼（6条）、鸡蛋（2个）、面粉（1碗）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（1勺）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（1勺）
1/10. 黄花鱼去鳞，内脏清洗干净。
2/10. 葱姜切好备用。
3/10. 加入味极鲜酱油。
4/10. 加入盐拌匀。
5/10. 加入料酒拌匀腌2小时以上。
6/10. 鸡蛋打散。
7/10. 腌好的鱼沾一层面粉。
8/10. 再沾一层蛋液。
9/10. 不粘锅加入油热后，放入黄花鱼中小火煎制。
10/10. 煎至两面金黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与干辣椒、桂圆肉、紫菜搭配；与柿子、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎黄花鱼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克