| 西兰花煮香芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 288千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 20千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 425克 | 西兰花煮香芋热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于有氧运动53分钟消耗的热量...350 | |||||
西兰花煮香芋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香芋（355克）、西兰花（70克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：香芋（已去皮清洗切开）、西兰花（已清洗）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的香芋翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开煮至香芋熟软。
4/7. 然后，合入已清洗好的西兰花翻动一下煮开。
5/7. 最后，加适量的生抽。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒防癌、促消化、洁齿防龋等功效；可与粳米、牛肉、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、减肥等功效；可与平菇、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花煮香芋热量308 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物23.73 克
- 钠56.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾606 毫克