滋补红糖糯米藕的热量和减肥功效

1/12. 莲藕选择大块一点的，去皮洗净，糯米洗净，用水浸泡一个晚上，红糖选用的是上好的三只咸鱼原味红糖，味正且沙软易溶解

2/12. 将洗净的莲藕切口，切到藕的五分之一处（注意：藕的两头不用切

3/12. 用手将糯米慢慢的填充进莲藕中

4/12. 可用筷子辅助，压的尽量紧实一些

5/12. 用牙签将莲藕密封好，一定要封严实，以免糯米往锅外露

6/12. 放入刚好没过莲藕的水，烧开

7/12. 待水沸腾后，将红糖、枸杞、红枣、冰糖放入锅中

8/12. 小编这次为了赶时间，用的是高压锅，大火压了半个小时，待气走完即可出锅(用炖锅来闷味道会更好，成色也会更足，炖锅需炖1个半小时左右）

9/12. 待凉后取出，颜色红透，莲藕和糯米混合的味道香气逼人

10/12. 用刀具切片，可按自己口味决定每一片的大小，有不有一种丝丝入扣的感觉

11/12. 盛出摆盘