| 玉米燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 玉米燕麦豆浆热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于爵士舞44分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米燕麦豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（20克）、黄豆（50克）、燕麦（30克）、纯净水（1000毫升）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 将黄豆、燕麦、甜玉米（剥粒）按规定的重量称好洗净。
2/4. 将洗好的黄豆放入豆浆机的杯体中，添加清水到1000ml水位线(我选择了2人餐)。
3/4. 选择豆浆按钮，启动机器。当煮至豆浆机发出“滴”的提示音时（大约29分钟），糯米豆浆就做好了。
4/4. 将打好的玉米燕麦豆浆，按个人的口味趁热加入白糖，或等豆浆梢凉后加入蜂蜜，倒入餐具中就可饮用了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、防癌等功效；可与小麦、花菜、松仁搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、防止血管硬化、健脾等功效；可与茄子、鸡蛋、花生搭配；与猪血、水芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米燕麦豆浆热量212 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾1280 毫克