| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 608克 | 意大利面热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于健美操131分钟消耗的热量...280 | |||||
意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、香肠块（适量）、蘑菇（3棵）、胡萝卜（1棵）、豌豆（适量）、番茄酱（适量）、葱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 煮面，在水中加盐，煮意面十分钟左右，直至没有硬心。
2/6. 胡萝卜，蘑菇，香肠切片或小块，准备。
3/6. 锅中加油，爆香葱末，加蘑菇，胡萝卜炒，加少许盐。
4/6. 加入香肠块，番茄酱小火炒，加少许水，直至酱汁变稠。
5/6. 捞出煮好的意面和豌豆，沥干水，倒入酱汁中。
6/6. 开小火，用筷子搅拌，使酱汁沾满意面，完成！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、增强免疫力、通便排毒等功效；可与木瓜、小葱、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与莴笋、大米、绿豆芽搭配；与水萝卜、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量613 千卡
- 脂肪3.04 克
- 蛋白质26.12 克
- 碳水化合物87.69 克
- 钠14.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克