| 虾皮炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 316克 | 虾皮炖南瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于骑独轮车26分钟消耗的热量...300 | |||||
虾皮炖南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、虾皮（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 绿皮南瓜又面又甜，切厚片
3/6. 调料炝锅炒香
4/6. 加入南瓜翻炒
5/6. 加水炖烂
6/6. 加盐和蚝油，出锅！好吃到舔碗哈哈
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、益气等功效；可与猪肉、鲈鱼、五花肉搭配；与羊排、基围虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、保护心血管等功效；可与豇豆、丝瓜、豆腐搭配；与韭菜、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮炖南瓜热量129 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠5058.5 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾762 毫克