| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 5670千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 1000克 | 水煮花生热量/卡路里5670千卡 | |||
 热量5670千卡，相当于改建房屋1031分钟消耗的热量...330 | |||||
水煮花生的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（1000克）、盐（20克）、桂皮（5克）、花椒（10克）、小茴香籽（5克）
1/9. 花生用水彻底的清洗干净。
2/9. 每个花生顶端捏开一个小口。
3/9. 准备调味料，家里有什么就放什么，喜欢辣的可放入红辣椒。
4/9. 锅里水量沫过花生，把调味料倒入锅里。
5/9. 中火烧开，开锅后，加入盐，小火慢煮。20分钟后加入盐再煮10分钟，再闷一会儿。（盐的用量尝一下汤汁，略微咸点就好）
6/9. 煮好后，花生泡在汤里腌制一晚入味。如果天气炎热，待晾凉后放冰箱冷藏。
7/9. 第二天就能吃到美味的花生了。
8/9. 咸香入味~~~
9/9. 鲜嫩多汁~~~
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、养血通乳、造血等功效；可与粳米、红酒、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量5670 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克