| 黄金米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 黄金米饭饼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于越野滑雪30分钟消耗的热量...840 | |||||
黄金米饭饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（小半根）、鸡蛋（2个）、豆干（半块）、玉米淀粉（适量）、葱花（适量）、食盐（适量）
1/5. 将剩米饭用筷子打散加入玉米淀粉、盐，再加入切好的豆干、胡萝卜、小葱、再将鸡蛋打散倒入碗里。（米饭里的配菜可以按自己喜欢的来调整 ，鸡蛋和玉米淀粉一定要放）
2/5. 用筷子搅拌均匀。
3/5. 热锅下油，开小火，将米饭倒入平底锅中，铺平。
4/5. 煎至一面金黄再翻面煎。
5/5. 出锅之后，按喜好切块就可以了。香喷喷的米饭饼就做啦，趁热吃哦。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、下气等功效；可与香菜、大米、西兰花搭配；与醋、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、干贝、小米搭配；与鹅肉、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金米饭饼热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克