| 芒果西米罐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 539克 | 芒果西米罐热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于自行车测功器127分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米罐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（300克）、椰奶（245毫升）、西米（100克）、白糖（20克）
1/10. 芒果切丁
2/10. 将芒果，椰奶，白糖放入料理机中
3/10. 选择奶昔键运行至结束
4/10. 倒出备用
5/10. 水煮沸后放入西米煮1分钟
6/10. 关火放凉，过滤出西米
7/10. 另煮一锅水，水沸后，放入过凉的西米，继续煮5、6分钟
8/10. 盖上盖子焖20分钟后至西米几乎完全透明盛出过凉
9/10. 取出芒果椰汁浆，和西米混合在一起
10/10. 加芒果丁装饰即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米罐热量635 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克