| 紫菜瘦肉榨菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 309克 | 紫菜瘦肉榨菜汤热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于华尔兹舞106分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜瘦肉榨菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、紫菜（少许）、榨菜（少许）、姜（1块）、盐（1勺）、麻油（少量）、鸡粉（少量）
1/4. 将瘦肉切丝，取出适量榨菜，紫菜清洗干净，姜切成小粒。不好意思哈，忘记拍照了
2/4. 锅内放入适量清水烧开，放入瘦肉榨菜
3/4. 水再次烧开后放入紫菜姜粒，煮2分钟左右放盐1勺（个人口味）
4/4. 准备起锅，放入少量麻油，鸡粉
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肠胃、补钙等功效；可与圆茄子、菜花、魔芋搭配；与雪花梨、刀豆、百合相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与排骨、豆腐、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 紫菜瘦肉榨菜汤热量317 千卡
- 脂肪6.58 克
- 蛋白质27.41 克
- 碳水化合物13.11 克
- 钠2882.9 毫克
- 钙201 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1002 毫克