| 无水炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 无水炒青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于保龄球运动25分钟消耗的热量...180 | |||||
无水炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、食用油（2勺）、蒜粒（2颗）、盐（1勺）
1/5. 不锈钢炒锅预热三分钟
2/5. 倒入适量油，放入切好的蒜片，翻炒出香味
3/5. 青菜倒入蒜香扑鼻的锅中，盖上不锈钢锅盖
4/5. 等待至锅沿冒气，即可开盖
5/5. 翻炒至所有青菜均沾上油，加入适量盐即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无水炒青菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克