| 创意Q弹茄汁海鲜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 477克 | 创意Q弹茄汁海鲜拌面热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于灭火27分钟消耗的热量...720 | |||||
创意Q弹茄汁海鲜拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海鲜鱼板面（一片）、西兰花（一颗）、鲜虾（两只）、番茄酱（少许）、小葱（两根）、盐（1克）
1/7. 先把材料都准备好。
2/7. 将西兰花洗净掰成小朵，放入盐水浸泡十分钟。锅中烧沸水放入西兰花，滴几滴油，盖上锅盖焯3分钟，捞起后放入凉白开中，以防变色。然后捞出控干水份，待摆盘。鲜虾剪去须和足。挑去虾线。焯水至虾身变成红色。捞起待用。
3/7. 面饼和配料用开水浸泡2分钟，控干水份后加香油和番茄酱搅拌均匀。
4/7. 将西兰花摆盘，摆成喜欢的形状就行
5/7. 然后将面条放到中间
6/7. 摆上大虾就好了。
7/7. 儿子很爱吃
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强免疫力等功效；可与芥末、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、提高性欲、催乳等功效；可与香菜、燕麦、藕搭配；与芹菜、洋葱、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意Q弹茄汁海鲜拌面热量326 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克