| 杏仁山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 200千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 380克 | 杏仁山药泥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于打篮球47分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁山药泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（350克）、杏仁片（30克）、纯牛奶（6茶匙）、黑胡椒粉（1茶匙）、橄榄油（3茶匙）、盐（3克）、沙拉酱（20克）
1/10. 杏仁片放入盘里入微波炉叮2分半钟取出备用。
2/10. 山药去皮洗净切段，放入蒸锅蒸至熟烂取出放入大碗。
3/10. 加入所以调料，用叉压成泥拌匀。
4/10. 将山药泥装入保鲜袋。
5/10. 保鲜袋剪去一角，将山药泥挤入碗碟里，撒上杏仁片即可。
6/10. 成品
7/10. 成品
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、肺虚咳喘、清热等功效；可与玉米、芝麻、芡实搭配；与鹿肉、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁山药泥热量373 千卡
- 脂肪49.62 克
- 蛋白质23.12 克
- 碳水化合物34.07 克
- 钠19.6 毫克
- 钙280 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾918 毫克