| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 874克 | 海鲜粥热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于打桌球336分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蟹肉（2块）、鸡蛋（2个）、虾仁（15只）、米饭（500克）、盐（2勺）、小葱（2颗）、生姜（适量）
1/6. 将新鲜虾剥壳、去筋、洗净，用厨房纸吸干水分。
2/6. 蟹柳撕成适合入口的长条状。
3/6. 小葱洗净、去根，切小段；生姜去皮、洗净后切末；鸡蛋打成蛋液。
4/6. 我今天是用中午剩的米饭熬成较粘稠的粥。
5/6. 在熬好的粥里先加入虾仁、蟹肉和生姜继续用小火熬煮，并用盐调味。
6/6. 之后再缓缓浇入蛋液，最后关火的同时撒上葱花，即可。
食材功效信息
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、滋补解毒、清热解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与土豆、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与洋葱、韭菜、明虾搭配；与豆浆、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、提高性功能、治疗高血压等功效；可与海马、葡萄、紫菜搭配；与乌鸡、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜粥热量839 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物27.82 克
- 钠474 毫克
- 钙294 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾382 毫克