| 秋葵芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 465克 | 秋葵芦笋热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于排舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
秋葵芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（8个）、芦笋（8颗）、小米椒（2颗）、色拉油（1勺）、盐（1匙）、花椒（适量）
1/4. 秋葵去蒂、芦笋去老皮、小米椒去蒂，洗净沥水。
2/4. 所有蔬菜洗净沥水后，斜切滚刀段。
3/4. 油加热后，先放入小米椒炒香。
4/4. 之后，加入秋葵和芦笋翻炒，用盐和花椒调味，炒至芦笋变色即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、保护肝脏等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与百合、豆腐、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵芦笋热量106 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物9.44 克
- 钠253 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾528 毫克