| 蒜苗豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 350克 | 蒜苗豆腐热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于游泳28分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜苗豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆腐（350克）、蒜苗（2棵）、盐（少许）、酱油（适量）
1/12. 豆腐洗净沥干水切小块，蒜苗洗净切段备用。
2/12. 锅中加入油，下入少许盐，大火烧热。
3/12. 放入豆腐中火煎至呈金黄色。
4/12. 翻面，同样中火煎至呈金黄色。
5/12. 淋入酱油。
6/12. 加入少许水，用筷子翻动豆腐使其更入味。
7/12. 放入蒜苗茎的部分。
8/12. 加盖焖至收汁。
9/12. 开盖下入蒜苗叶，翻炒均匀即可出锅。
10/12. 装盘上桌即可享用。
11/12. 非常美味。
12/12. 超级下饭。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、和脾胃等功效；可与薄荷、辣椒、平菇搭配；与葱、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗豆腐热量284 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克