| 冬瓜薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 600克 | 冬瓜薏米糖水热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于华尔兹舞135分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜薏米糖水的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、薏米（100克）、冰糖（1块）、清水（1L）
1/10. 薏米提前一晚上泡发。
2/10. 为了更好的口感，我把冬瓜皮去掉了，也可以不去。（冬瓜皮性微寒而味甘、淡，能清热利水消肿，常用于水肿胀满。）
3/10. 去瓤之后冬瓜切小块儿，薏米淘洗干净。
4/10. 将冬瓜和薏米都放入锅中，加入清水。
5/10. 放一块儿冰糖。
6/10. 大火煮，锅开以后我煮了差不多半个小时就好了。
7/10. 熬好以后盛出。
8/10. 稍微放凉即可。
9/10. 我觉得这么热的天气，冰镇一下会不会滋味更美~
10/10. 哈哈，开吃啦~
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、防癌、止烦闷等功效；可与茶树菇、绿豆芽、菠菜搭配；与海螺、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、健脾去湿等功效；可与羊肉、栗子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏米糖水热量406 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5.4 毫克
- 钙50.3 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾338 毫克