| 西红柿多士蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 榨菜 | 克 | 3千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 西红柿多士蛋热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿多士蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、鸡蛋（2个）、榨菜（10克）、吐司片（150克）、黑胡椒粉（1克）、橄榄油（5克）、盐（0.5克）
1/9. 准备好材料
2/9. 土司片切小块
3/9. 鸡蛋加入橄榄油，盐，黑胡椒粉拌匀
4/9. 倒入土司块里面
5/9. 加入榨菜轻轻拌匀
6/9. 放入模具内
7/9. 番茄切薄片，可以去掉心
8/9. 放入土司块上，放入烤箱中层170度烤16分钟左右即可
9/9. 成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、美容等功效；可与豆腐、蜂蜜、卷心菜搭配；与白酒、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与荠菜、小米、青椒搭配；与鹅蛋、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 西红柿多士蛋热量144 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.82 克
- 钠2924.4 毫克
- 钙190.7 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾679 毫克