| 软糯绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 软糯绿豆汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于修建房屋96分钟消耗的热量...330 | |||||
软糯绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、冰糖（适量）
1/6. 绿豆洗净冷水入锅煮至沸腾
2/6. 沸腾翻泡时入一碗冷水，继续熬煮
3/6. 煮至汤汁变绿，关火换锅
4/6. 入电饭锅中，水不必全部加入，将豆子全到入，留一半水，盖盖子熬煮7到8分钟
5/6. 煮至将沸腾状时加入另一半水开口熬煮至豆子开花，软糯！约10分钟
6/6. 关火前5分钟加适量冰糖
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、厚肠胃等功效；可与西瓜、燕麦片、大米搭配；与鱼头、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯绿豆汤热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克