| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 3402千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 600克 | 水煮花生热量/卡路里3402千卡 | |||
 热量3402千卡，相当于插花1791分钟消耗的热量...114 | |||||
水煮花生的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（600克）、香叶（2片）、小米椒（1个）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/9. 花生放水里稍微泡一泡。
2/9. 再搓洗几遍，沥干水备用。
3/9. 高压锅里加入清水，放入香叶和小米椒。
4/9. 调入盐和鸡精。
5/9. 倒入花生。
6/9. 水量加至与花生持平。
7/9. 盖上盖子，放上气阀，大火煮至上汽，再转小火煮20分钟即可关火。
8/9. 下汽之后开盖稍微晾凉即可食用。
9/9. 花生配啤酒，太搭了。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、防冠心病、防癌等功效；可与红枣、猪蹄、鲫鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量3402 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克