爆炒腰花的热量和减肥功效

1/10. 猪腰子洗净一剖两片，除去膜，去掉白色的筋。

2/10. 打麦穗花刀。

3/10. 打好花刀的腰子，切成菱形长条。

4/10. 打好花刀的腰子用色拉油和干粉抓匀，静置5分钟。

5/10. 将泡发黑木耳撕小块，胡萝卜洗净切菱形片；小葱切段、蒜切片备用。

6/10. 将老抽1/2勺、醋1/3勺、水淀粉2勺、料酒1勺放入碗中，调匀成味汁后放入小葱段。

7/10. 锅置火上加入油，旺火烧至九成热，倒入腰花滑油至卷缩成麦穗状迅速捞出。（该步骤最好控制在30秒内完成）

8/10. 将过油后的腰花控油待用。

9/10. 锅留底油将蒜片煸香，依次下入胡萝卜、黑木耳翻炒。