| 里脊肉包饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 763克 | 里脊肉包饭团热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于对面舞170分钟消耗的热量...270 | |||||
里脊肉包饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、猪里脊（适量）、芦笋（适量）、火腿碎（适量）、泡菜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、油 香油（适量）、照烧汁（适量）、韩式辣酱（适量）、油香油（适量）
1/7. 熟米饭、黄瓜丁、泡菜、火腿碎、生抽、香油、韩式辣酱适量
2/7. 戴上一次性手套把米饭和食材们抓匀
3/7. 猪里脊切薄片 撒上点盐 米饭搓成球 用两片肉包住饭团
4/7. 包好的饭团裹上一层玉米淀粉即可
5/7. 锅内放一点油，小火，把饭团放进去煎熟，每一面都要煎熟哦
6/7. 煎熟的饭团表面都刷上照烧汁，每面再煎几十秒，超级香！
7/7. 芦笋过水烫熟后，用蒸鱼豆鼓拌匀，香油烧热后浇在芦笋上即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、补虚等功效；可与紫菜、蕨菜、卷心菜搭配；与杏仁、杏、雪梨相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力等功效；可与青蟹、帝王蟹、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉包饭团热量764 千卡
- 脂肪8.17 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物29.51 克
- 钠408 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾608 毫克