| 花生米茶树菇烤麸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 茶树菇 | 克 | 84千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 110克 | 花生米茶树菇烤麸热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于绘画72分钟消耗的热量...270 | |||||
花生米茶树菇烤麸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生米（80克）、茶树菇（30克）、烤麸（285克）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 食材：烤麸（已撕开）、花生米（已煮熟）、茶树菇（已泡发清洗剪开）
2/10. 将已撕开的烤麸下入清水锅中焯开，捞出。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入焯好的烤麸翻炒翻炒。
4/10. 接着，合入剪开的茶树菇和已煮熟的花生米翻炒一下。
5/10. 然后，加适量的清水。
6/10. 加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的白糖。
9/10. 调味煮开。
10/10. 最后，煮至汤汁差不多了，即成。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、造血、抗衰老等功效；可与粳米、红枣、猪蹄搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强免疫力、防病、健脾胃等功效；可与猪骨、老鸭、鸡胸肉搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米茶树菇烤麸热量322 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物69.1 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克