| 脆酥球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 271克 | 脆酥球热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于骑独轮车125分钟消耗的热量...300 | |||||
脆酥球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（适量）、面包屑（适量）、鸡蛋（1个）、洋葱（适量）、土豆（1个）、面粉（适量）、白胡椒（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 食材准备好
2/7. 土豆泥加洋葱（少许，差不多一个洋葱的1/4）加金枪鱼搅拌一起加少许盐，鸡粉，白胡椒搅拌均匀
3/7. 揉成3CM左右的小球
4/7. 裹一层面粉
5/7. 裹一层鸡蛋
6/7. 再裹一层面包屑
7/7. 放油锅的步骤忘记拍照了，直接写吧，锅里放油，油温7成热的时候把小球扔进去，中小火，炸成金黄色即可！不要炸过了哦
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、美容减肥、降血压等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、益肾、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与苋菜、菠菜、茼蒿搭配；与豆浆、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆酥球热量623 千卡
- 脂肪21.42 克
- 蛋白质55.89 克
- 碳水化合物91.02 克
- 钠1031 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾452 毫克